何為立夏

     立夏是農歷二十四節氣中的第7個(gè)節氣，夏季的第一個(gè)節氣，表示盛夏時(shí)節的正式開(kāi)始，太陽(yáng)到達黃經(jīng)45度時(shí)為立夏節氣。斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(cháng)大，故名立夏也。

立夏習俗知多少

立夏養生——健康的睡眠

     立夏之后要養成午睡的習慣，午睡時(shí)間要因人而異，一般是以半小時(shí)到一小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )讓人感覺(jué)沒(méi)有精神，而午休的時(shí)候不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著(zhù)涼受風(fēng)發(fā)生疾病。

立夏養生——健康的運動(dòng)

提醒各位記住，慢運動(dòng)。立夏以后，氣溫漸漸升高，容易出汗，汗為心之液，如果此時(shí)在劇烈的運動(dòng)，容易造成機體缺水，所以說(shuō)要選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動(dòng)，并且在運動(dòng)后適當的要喝一些溫水，補充體液，活動(dòng)強度以不感到疲憊為宜，最好不要超過(guò)一小時(shí)，以減少心臟的負荷，防止心肌缺血發(fā)作。

立夏養生——健康的飲食

夏季養心，紅色食物是最適當的，因為紅色是入心的，從陰陽(yáng)五行來(lái)說(shuō)，紅為火，入心，補氣補血，道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。

那比如說(shuō)像紅棗、胡蘿卜，還有櫻桃、紅豆、番茄，這都是非常不錯的。

紅色食物還包括像紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋(píng)果等等，日常不妨可以多食用。

今天給大家推薦一款非常適合在這個(gè)季節食用的養生粥：

紅小豆花生粥：

我們現在就說(shuō)說(shuō)紅小豆的好處，經(jīng)常吃紅小豆對人體有一定的好處，因為紅小豆藥食同源，不僅營(yíng)養價(jià)值高，而且還有非常好的藥用功效，可以保護人體心臟。紅小豆含有很多的抗氧化物質(zhì)，能夠起到保護心臟的作用，而且還能幫助人體新陳代謝，排出體內的垃圾，對人體能夠起到抗衰老、美容、養顏、補血、養血、有健脾益腎、清熱解毒、利尿消腫的等功效。

花生仁的功效，花生仁性溫，潤肺止咳、和胃、健脾。制燥咳，惡心想吐，水腫，腳氣，乳婦奶少，清肺潤肺，清煙止咳化痰之作用。

紅糖的作用，紅糖味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中緩急、活血化瘀作用。中醫論認為紅入血，一般色澤紅的藥物均有不同的補血或活血化瘀作用。

紅豆花生粥做法：

紅豆、花生仁洗干凈最好用水泡8小時(shí)以上。大米備用。砂鍋裝8分滿(mǎn)水，燒開(kāi)，把泡完的花生仁、紅豆大火煲20分鐘之后轉小火煲。大米用水泡上，大概50分鐘紅豆中間開(kāi)花了，放大米一起煲。記住用小火。煲到大米花生熟透，稠濃的狀態(tài)，就放紅糖攪拌均勻，好喝看得見(jiàn)的紅豆花生粥就煲了

立夏養生——靜心的養生

“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此要重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進(jìn)行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

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